Kaalu langetamine hingamisharjutuste abil
Majanduslikult arenenud riikides ületab iga kolmanda inimese keskmine kehakaal lubatud maksimaalse normi. Ameerika Ühendriikides on umbes 54 miljonit ülekaalulist inimest. Kuidas ülekaal tekib? Väga väikesel osal ülekaalulistest inimestest on mõni tõsine haigus ning nad vajavad oma põhihaiguse kompleksset ravi (diabeet, kilpnäärme talituse häired ja mõned teised sisesekretsiooninäärmete haigused). Enamikul juhtudel on ülekaalulisuse põhjus lihtne: toiduga omandatud kalorite hulk ületab keha poolt ära kasutatud kalorite hulka. Teiste sõnadega: keha saab rohkem, kui ära jõuab kasutada. See ülejääk talletatakse järk-järgult nahaaluse rasvana.
Miks ülekaal on kahjulik? Lisaks esteetilistele probleemidele on ka suur oht tervisele. Kõrge arteriaalne vererõhk, mis on sageli südamerabanduste põhjuseks, esineb ülekaalulistel inimestel kaks korda sagedamini kui normaalkaalulistel. Nende inimeste jaoks, kes kaaluvad 10-20% üle normaalkaalu, on II tüüpi diabeedi risk 44% kõrgem kui normaalkaalulistel. Ülekaalulised inimesed kannatavad tihti isegi minimaalse füüsilise pingutuse järel hingeldamise ja südamepekslemise all. Ülekaal võib viia ka psühhoemotsionaalsete häireteni: unehäired, ärrituvus ja kiire väsimine.
5-10%-line kaalukaotus vähendab märkimisväärselt tõsiste haiguste riski.
Hingamisharjutused treeninguseadmega aitavad sind!
Diafragmahingamine masseerib kõhuõõne organeid, intensiivistab eritusfunktsioone ning avaldab kehale puhastavat mõju alates hingamistreeningu esimestest päevadest. Sa võid märgatavalt tugevdada oma kõhulihaseid ja vähendada piha ümbermõõtu.
Pärast 3-5 treeningunädalat muutub tuntavaks ka hüpoksia-hüperkapnia faktori mõju. Hapniku hulga kontrollitud vähendamine parandab märkimisväärselt sinu kohanemisvõimet ja keha vastupanuvõimet. Rakkudel on võimalik vajaliku energia saamiseks efektiivsemalt ja ökonoomsemalt kasutada hapnikku, mille tõttu paraneb kogu keha ainevahetus. Süsihappegaas on äärmiselt vajalik kõikide keha biokeemiliste protsesside jaoks, reguleerides vitamiinide ja fermentide aktiivsust. Seetõttu aitab süsihappegaasi taseme järk-järguline suurendamine sinu kehal kaotada ülekaalu.
Eesti 
Русский